Шрифт өлчүсү:
А+
А
А-
11 Декабр 2021

Мәдә-бағырсаг үчүн ән фајдалы - 10 әрзаг

Бағырсагдакы фајдалы бактеријалары гидаландырмаг үчүн биз дә нормал гидаланмалыјыг. Әҝәр онлар аҹ галса, бағырсаг микрофлорасы позулур вә бурдан да сәһһәтдә проблемләр јашаныр.

Пребиотик вә пробиотик тәсирли тәбии гидалар:

- Алма – пектин тәбии лифдир. Назик бағырсагда һәлл олмур, она ҝөрә бағырсагдакы бактеријалара јетир. Ҝүндә бир әдәд јашыл алма јејин;

- Банан – 7 фаиз суткалыг доза лиф тәркиблидир;

- Чиа тохумлары - 2 гашыг тохумда суткалыг тәләбатын 40 фаизинә гәдәр лиф вар. Ганда шәкәри тәнзимләјир;

- Јулаф – бағырсагда проблеми оланлар сәһәр јулаф јемәјә башласын;

- Соған – зәрәрли бактерија вә ҝөбәләји мәһв едир;

- Сарымсаг – ганда шәкәри, холестерини салыр, тәбии антиоксидантдыр;

- Нут – нохуд – фол туршусу вә дәмирлә зәнҝиндир;

- Гуланчар – спаржа – бағырсаглар, гараҹијәр, ган үчүн ваҹибдир. Һәлә дә бунлар менјунузда јохдурса, ҝүндә бирини расиона дахил един.
1736 дәфә бахылыб
Лоадинҝ ...
Nur-Az Xeber
02.08.22, 09:32
Ҹәннәт бејәти
Go to TOP